前月末日ぐらいから、熟睡欠陥というか不眠

前月末日ぐらいから、熟睡欠陥というか不眠症というんですかね。
うまく寝付けず、熟睡も浅くて夜中に配慮が半覚醒する、という生活が続いてます。
そのせいで昼もフラフラで、頭も全然回らなくて、仕事場のやつに迷惑をかけてゴメンナサイ気分です。

きっかけがしばしばわからなくて、どうすれば良くなるやら。
ひとまず近くの病院で診察を通して、睡眠薬を処方してもらったんですが、さほど作用が感じられません。

医者の教員にも勧められましたし、運動して疲れればきちんと寝つけるようになるかも、は思うんですけど。
けれども熟睡欠陥の今回、無性に著しい運動するってバタッといった倒れちゃう気がして、ちゃんとしたムーブメントできてないんですよね。
散策ぐらいは始めたんですけど、1タームほど歩いても歩きが痛くならなくなっただけで、熟睡はなんの影響もありません。
やっぱり、少なくともジョギング程度のムーブメントは必要なんでしょうか。

特にあと3お日様ほどでもらった睡眠薬も終わりますし、CM状も貰ってきて、大きな病棟で検査したほうがいいんですか。
眠れないのも辛いですけど、この出費も辛いです。日焼け止めサプリメントの選び方